ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเกือบทุกคน โดยเฉพาะผู้ประกอบการและผู้ที่ทำงานในอุตสาหกรรมที่มีการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วหรือดำเนินธุรกิจที่มีความกดดันสูง พวกเราบางคนดึงเอาความวิตกกังวลและความเครียดนี้เข้ามา ทำให้สถานการณ์ยิ่งแย่ลงไปอีก และป้องกันไม่ให้ตัวเองฟื้นตัวได้เร็ว และเมื่อความเครียดกลายเป็นเรื้อรัง มันสามารถนำไปสู่โรคใดโรคหนึ่งจากหลายโรคที่
คุกคามชีวิตได้8 วิธีในการล้างความเครียดของคุณ
สิ่งต่างๆ เช่น แรงกดดัน ด้านเวลาและความต้องการความสมบูรณ์แบบเป็นตัวสร้างความเครียดที่พบได้บ่อยที่สุด แต่มีทางออกสำหรับใครก็ตามที่ต้องจัดการกับปัญหานี้: การแทรกแซงร่างกายและจิตใจจะสร้างสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญเรียกว่าการตอบสนองที่ผ่อนคลาย เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายร่างกายและทำจิตใจให้สงบ คุณจะกลับสู่ศูนย์กลางได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว เพิ่มพลังให้ตัวคุณเองในการกระทำด้วยความชัดเจนและตั้งใจ
ศูนย์ของคุณคืออะไร? เป็นสภาวะทางอารมณ์ที่คุณรู้สึกสบาย ผ่อนคลาย และสามารถรับมือกับทุกสิ่งที่เข้ามาได้
คิดว่าความวิตกกังวลเป็นเหมือนรถยนต์
นี่คือการเปรียบเทียบที่ฉันชอบที่สุดในการอธิบายความจำเป็นในการรวมศูนย์ตัวเอง: จินตนาการว่าวันของคุณเป็นรถที่วางอยู่บนยอดเขาที่สูงที่สุดในซานฟรานซิสโก ในตอนต้นของวัน หากคุณพบจุดศูนย์กลางของคุณ ไม่ว่าจะผ่านการทำสมาธิ โยคะ พิธีกรรมตอนเช้า ท่องมนต์หรือวิธีการทางจิตวิญญาณอื่น ๆ ทั้งหมดก็แค่ใช้นิ้วเดียวในการจับรถที่ด้านบนสุดของเนินเขา
ในนาทีที่รถเริ่มกลิ้งลงจากเนินเขา เนื่องจากมีความเครียดหรือความวิตกกังวล จึงมีแรงผลักดันและ “หนีจากคุณ” ต้องใช้แรงมากขึ้นเรื่อยๆ ในการกลับขึ้นไปบนยอดเขา ดังนั้น วิธีที่ง่ายที่สุดในการอยู่ตรงกลางคือดำเนินการทันทีก่อนที่รถของคุณจะเริ่มกลิ้งลงเนิน โดยใช้กลยุทธ์ที่คุณต้องการเพื่อกลับไปที่จุดศูนย์กลาง เพื่อให้คุณสามารถประคองรถของคุณไว้บนเนินได้ด้วยนิ้วเดียว
ที่เกี่ยวข้อง: วิธีเอาชนะความเครียดและเพิ่มความสุข (อินโฟกราฟิก)
เครียดเรื่องสุขภาพ.
สุขภาพด้านลบมากมายที่มาพร้อมกับความเครียดและความวิตกกังวลเป็นที่รู้จักกันดี แต่บางครั้งเราก็ไม่ได้พิจารณาถึงผลกระทบระยะยาวที่ความคิดที่มีความขัดแย้งสามารถมีได้ ในปี 2012 การศึกษาที่ตีพิมพ์ในThe Lancetพบว่าความเครียดจากการทำงานมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจถึง 23 เปอร์เซ็นต์ การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งจากนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยซิดนีย์ในออสเตรเลียพบว่าช่วงเวลาที่มีความโกรธและวิตกกังวลอย่างรุนแรงสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายได้เกือบเก้าเท่า
หากคุณเรียนรู้วิธีการที่จะช่วยให้คุณกลับสู่ศูนย์ มันจะเป็นการลงทุนที่สำคัญสำหรับตัวคุณเองสุขภาพของคุณและอนาคตของคุณ พนักงานที่วิตกกังวลมากเกินไปมีแนวโน้มที่จะพลาดงาน ซึ่งสร้างความเครียดเพิ่มเติมให้กับตนเองและคนรอบข้าง สร้างวงจรอุบาทว์ที่ต้องการการแทรกแซง
คำที่เกี่ยวข้อง: เครียด? นี่คือเคล็ดลับการผ่อนคลายอย่างรวดเร็ว 5 ข้อที่คุณสามารถทำได้เกือบทุกที่
ใส่ใจสุขภาพจิตของคุณ
สิ่งที่สำคัญพอๆ กับผลกระทบทางร่างกายคือด้านการรับรู้ด้าน
ลบของความวิตกกังวล ความเครียดไม่เพียงแต่ทำให้เราขาดความชัดเจน สมดุล และจดจ่อเท่านั้น แต่ยังบั่นทอนกระบวนการตัดสินใจของเราอีกด้วย หากปราศจากความคิดที่ชัดเจน คุณก็จะมีประสิทธิผลน้อยลง มาก เมื่อคุณไม่ได้อยู่ตรงกลาง คุณจะตอบสนองแทนที่จะแสดงด้วยความตั้งใจ
เพื่อแสดงให้เห็นถึงความแตกต่างนี้ และผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานในด้านการแสดงและปฏิกิริยา ฉันชอบยกตัวอย่างปรมาจารย์ศิลปะการต่อสู้ที่นั่งอยู่ตรงกลางวงกลมและเผชิญหน้ากับคู่ต่อสู้อีก 12 คน ขณะที่เขาปกป้องตัวเอง อาจดูเหมือนว่าเขากำลังโต้ตอบกับแต่ละคน ในความเป็นจริง เขากำลังปัดป้องผู้โจมตี จากนั้นกลับไปที่จุดศูนย์กลางทันที เขาเอาชนะผู้โจมตีรายอื่น กลับสู่จุดศูนย์กลางทันที ทำต่อไปจนกว่าจะไม่มีความท้าทายอีกต่อไป กลยุทธ์การป้องกันการโจมตีที่ยอดเยี่ยมนี้เป็นไปได้เพราะนักศิลปะการป้องกันตัวได้ตอบสนองการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์แบบ
ที่เกี่ยวข้อง: 12 วิธีปฏิบัติที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยเพื่อความเพลิดเพลินในชีวิตไม่ว่าคุณจะเครียดกับงานมากแค่ไหน
ค้นหาศูนย์ของคุณ
กล่าวอีกนัยหนึ่ง เมื่อคุณถูกโจมตี ไม่ว่าจะเป็นจากความคิดโจมตีของคุณเองหรือการกระทำต่อคุณจากผู้อื่น การดำเนินการที่ช่วยให้คุณกลับสู่จุดศูนย์กลางก่อนที่จะตอบโต้ ทั้งทางวาจาและ/หรือทางร่างกายจะมีประสิทธิภาพมากกว่า ในกรณีอย่างหลัง บางครั้งการเดินจากไปพร้อมรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณก็เป็นการกระทำที่น่าเกรงขามที่สุด
เพื่อที่จะใช้ชีวิตให้ดีที่สุด คุณต้องลดความเครียดลง เพื่อลดความเครียด คุณต้องสามารถกลับไปที่ศูนย์ได้อย่างรวดเร็ว เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณรู้สึกว่าตัวเองหลุดเข้าไปในโซนวิตกกังวล ให้เปลี่ยนโฟกัสไปที่การก
Credit : แนะนำ 666slotclub / hob66
